Осознанность как анти-стресс

Уже ни для кого не секрет, что мир требует от нас все большей спешки и мультитаскинга, что приводит к стрессу и тревоге. Для уравновешивания и поддержания своего устойчивого состояния есть один универсальный инструмент — осознанность.

Осознанность является базой как йоги, так и других учений, среди которых буддизм. Как только мы возвращаем своё внимание на себя, на то действие, которое совершаем в данный момент, на своего внутреннего наблюдателя, или на Бога, ум приходит в покой.

Как говорят буддисты, даже мытьё посуды может стать актом медитации.

Попробуйте напоминать себе об этом в течение дня и, выбрав определённый момент, позвольте себе погрузиться полностью в действие или своё состояние в тот момент. Упрощённо можно сказать, что это и есть садхана или духовная практика за пределами коврика.

Ом